Home / Salud / Planificación alimentaria para cuidar nivel de colesterol

Dieta hipocalórica, baja en grasas y en hidratos de carbono

DESAYUNO MED. MAÑANA ALMUERZO MERIENDA CENA
LUNES  

Zumo de naranja, café con leche DESNATADA y media tostada integral con aceite de oliva y tomate

Té verde Cocido de garbanzos con calabaza y judías verdes. Fruta 2 galletas BAJAS EN COLESTEROL Ensalada de couscous con tomate, pepino, cebolla, manzana y cilantro. Yogur
MARTES Té verde con azúcar moreno y cuenco de yogur DESNATADO con manzana, nueces y cereales muesli Tortita de arroz o maíz con una loncha de pavo Salmón al horno con láminas de tomate, calabacín y manzana. Fruta 2 onzas de chocolate negro con almendras Aliño de pimientos asados con cebolla + Queso fresco 0%. Yogur
MIERCOLES Kiwi, infusión de manzanilla y 2 galletas de avena con mermelada casera Puñado (40g) de nueces Pechuga de pollo en papillote con salteado de champiñones, ajito y perejil. Fruta Cuña de bizcocho casero hecho con aceite de oliva Caldo vegetal + Tortilla de espinacas y piñones. Yogur
JUEVES Tostada integral con aceite de oliva y jamón ibérico, y macedonia de frutas con zumo de naranja Café con leche DESNATADA Pisto de berenjena con sofrito de cebolla, pimiento verde, atún y orégano. Fruta Batido de plátano y pera con canela Salmorejo de manzana y tomate + Filete de pavo adobado. Yogur
VIERNES Zumo natural de frutas, yogur con cereales integrales con chocolate negro Queso fresco 0% con una loncha de jamón cocido Patatas guisadas con calamares y sofrito de verduras. Fruta Infusión de te negro Gulas salteadas con gambitas peladas. Yogur
SÁBADO Vaso de leche DESNATADA con cacao, 2 tortitas americanas con fresas y plátano Zumo de naranja natural Gazpacho + Tortilla de verduras (calabacín, cebolla, patata, pimiento). Fruta Yogur DESNATADO con 2 cucharadas de lecitina de soja Salteado de calabacín, puerro y jamón cocido. Yogur
DOMINGO Zumo de pomelo, café sólo y media tostada de pan de soja con crema de queso DESNATADO y salmón ahumado Cuenco de cerezas Lenguado a la plancha con guarnición de ensalada de canónigos. Fruta Puñado (40g) de almendras crudas Espárragos verdes a la plancha con jamón ibérico. Yogur

Más Tablas Dietéticas: Cuidar nivel de colesterol»

Posts relacionados

  • Salud

    ¿Cómo perciben su bienestar las mujeres?

    25 agosto, 2014

    El 35% de las mujeres españolas no tiene una buena percepción de su estado de bienestar, en el que influyen aspectos como la alimentación, el ejercicio físico, el descanso o su relación con la me

  • Salud

    ¿Qué es el Aceite de Oliva?

    25 julio, 2014

    El aceite de oliva es un aceite vegetal, cuyo principal uso actualmente es culinario. Se extrae de la aceituna, el fruto del olivo, una vez que estas están maduras, cuando contienen su máxima cantid

  • Salud

    ¿Siguen los ancianos la Dieta Mediterránea?

    8 julio, 2016

    Representan un porcentaje importante de la población y, sin embargo, son los grandes olvidados cuando se llevan a cabo estudios sobre la situación nutricional de la población porque, la mayoría de

Suscríbete

Recibe en tu email nuestras recetas y los mejores consejos nutricionales