Home / Salud / Planificación alimentaria para quienes cuidan la línea

Dieta hipocalórica, baja en grasas y en hidratos de carbono

DESAYUNO MED. MAÑANA ALMUERZO MERIENDA CENA
LUNES  

Zumo de naranja y pomelo, café con leche desnatada y sacarina, y media tostada integral con aceite de oliva

Té verde frío con sacarina Ensalada de garbanzos con tomate, pimiento, cebolla y melva 2-3 galletitas María integrales Tortilla de espinacas con ensalada de tomate. Tajada de sandía
MARTES Kiwi, cuenco de yogur líquido desnatado con cereales integrales  Un puñado (40g) de nueces Merluza al horno con verduritas salteadas Cuenco de cerezas Crema de alcachofas y queso fresco 0% grasa con salmón ahumado. Tajada de melón
MIERCOLES Ciruela negra, té negro con nube de leche desnatada y sacarina y 3-4 galletas de avena 2 tortitas de arroz Pechuga de pollo guisada con champiñones Zumo natural de mango y plátano Aliño de pimientos asados con cebolla y atún. Yogur desnatado con trocitos de fruta
JUEVES Zumo de piña sin azúcares añadidos y media tostada de pan de avena con queso fresco 0% grasa y fiambre de pavo Café solo con sacarina Pisto de verduras con huevo cuajado Batido natural de frutas con leche desnatada 2 salchichas de pollo o pavo con ensalada de cogollo y espárragos blancos. Ciruela negra
VIERNES Macedonia de frutas con zumo de naranja Sándwich integral con tomate y jamón cocido Lomo de salmón al horno con láminas de calabacín, tomate y manzana Yogur desnatado con cereales muesli Vaso de gazpacho + Tortilla francesa. Pera
SÁBADO Macedonia de frutas con yogur desnatado Mango Muslo de pavo al horno con vino blanco y especies, y guarnición de ensalada. Fruta 2 onzas de chocolate negro con almendras Salmorejo sin pan con taquitos de jamón. Pera
DOMINGO Infusión drenante y media tostada con pan de soja, margarina y mermelada sin azúcares añadidos Queso fresco pequeño Revuelto de habichuelas verdes salteadas con ajo y huevo 2 tortitas de arroz Gulas salteadas con gambas. Manzana verde

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