Dieta hipocalórica, baja en grasas y en hidratos de carbono
| DESAYUNO | MED. MAÑANA | ALMUERZO | MERIENDA | CENA | |
| LUNES |
Zumo de naranja y pomelo, café con leche desnatada y sacarina, y tostada entera integral con jamón serrano |
Té verde con fucus y puñado (40g) de nueces | Ensalada de garbanzos con tomate, pimiento, cebolla + Pechuga de pollo a la plancha | 2-3 galletitas de avena | Vaso de gazpacho + Tortilla de espinacas. Tajada de sandía |
| MARTES | Kiwi, cuenco de yogur líquido desnatado con cereales integrales | Plátano y 3 galletas de avena | Ensalada de cogollo + Lenguado a la plancha | Sándwich integral con jamón cocido | Alcachofas salteadas con ajito, guindilla y gambas. Tajada de melón |
| MIERCOLES | Té negro sólo con sacarina y huevos revueltos con jamón cocido y cuña de queso fresco 0% grasa | 2 tortitas de arroz | Cuenco de salmorejo sin pan + Muslo de pavo guisado con champiñones y especias | Zumo natural de mango y plátano | Aliño de pimientos asados con cebolla + 3-4 acedías a la plancha. Yogur desnatado con trocitos de fruta |
| JUEVES | Zumo de piña sin azúcares añadidos y media tostada de pan de avena con queso fresco 0% grasa y fiambre de pavo | Café solo con sacarina | Ensalada de tomate con orégano + Tortilla de verduras | Barrita energética | 2 salchichas de pollo o pavo con ensalada de cogollo y espárragos blancos. Ciruela negra |
| VIERNES | Macedonia de frutas con zumo de naranja | Sándwich integral con tomate, atún y huevo duro | Lomo de salmón al horno con láminas de calabacín, tomate y manzana | Yogur desnatado con cereales muesli | Patatas aliñadas con cebolla, pimiento verde y atún + Tortilla francesa. Pera |
| SÁBADO | Yogur blanco con copos de avena y café sólo con sacarina | Batido de mango y plátano | Ternera estofada con zanahorias, cebolla y vino blanco | Té verde + 2 tortitas de arroz | Salmorejo sin pan + Sardinas asadas. Pera |
| DOMINGO | Té verde con sacarina y tostada entera de pan de soja, margarina y mermelada sin azúcares añadidos | Queso fresco pequeño | Ensalada de pasta con picadillo, palitos de cangrejo, y atún | Macedonia de frutas con yogur desnatado | Aliño de habichuelas verdes con cebolla y atún + Filete de pavo adobado a la plancha. Manzana verde |
