Dieta hipocalórica, baja en grasas y en hidratos de carbono
| DESAYUNO | MED. MAÑANA | ALMUERZO | MERIENDA | CENA | |
| LUNES |
Zumo de naranja, descafeinado con leche desnatada y sacarina, y media tostada integral con aceite de oliva |
Un puñado (40g) de nueces | Potaje de alubias con verduras desgrasado. Fruta | Melocotón | Taza de caldo vegetal + Cuña de queso fresco y 2 lonchas de jamón cocido.tajada de sandía sin pepitas |
| MARTES | Kiwi, un vaso de leche desnatada rica en calcio con 6 galletas María integrales | Batido natural de plátano | Merluza al horno con verduritas salteadas. Fruta | 2 onzas de chocolate negro con almendras | Sopa de verduras con taquitos de pollo. Yogur desnatado enriquecido en calcio y vitamina D |
| MIERCOLES | Manzanilla con anís estrellado y azúcar moreno, y torta de aceite de oliva | Naranja | Pechuga de pollo guisada con cebolla y patatas. Fruta | Cuña de bizcocho casero hecho con aceite de oliva | Puré de calabacín con picatostes + Lata de melva. Yogur desnatado con bifidus |
| JUEVES | Zumo de piña sin azúcares añadidos y media tostada de pan de avena con queso fresco y miel | 2 lonchas de pavo | Pisto de verduras con huevo cuajado. Fruta | Descafeinado con leche desnatada y sacarina | 2-3 salchichas de pollo o pavo con ensalada. Ciruela negra |
| VIERNES | Descafeinado con leche desnatada y sacarina y 3 barquillos de nata | Manzana al horno con sacarina | Puchero con garbanzos y fideos, patata y zanahoria, desgrasado. Fruta | Puñado de uvas | Acedías a la plancha. Yogur |
| SÁBADO | Macedonia de frutas con yogur desnatado | Cuña de fresco y rodaja de tomate | Muslo de pavo al horno con vino blanco y especies, y guarnición de ensalada. Fruta | Vaso de leche desnatada enriquecida en calcio y vitamina D y 2 galletas María integrales | Vaso de gazpacho + Tortilla francesa. Pera |
| DOMINGO | Té negro con azúcar moreno y croissant con margarina y mermelada | Vaso de gazpacho | Dorada al horno con guarnición de verduritas hervidas. Fruta | Puré de frutas (manzana, naranja y plátano) | Aliño de pimientos asados con tomate, cebolla y atún. Yogur desnatado enriquecido en calcio y vitamina D |
