Dieta hipocalórica, baja en grasas y en hidratos de carbono
| DESAYUNO | MED. MAÑANA | ALMUERZO | MERIENDA | CENA | |
| LUNES |
Zumo de naranja y pomelo, café con leche desnatada y sacarina, y media tostada integral con aceite de oliva |
Té verde frío con sacarina | Ensalada de garbanzos con tomate, pimiento, cebolla y melva | 2-3 galletitas María integrales | Tortilla de espinacas con ensalada de tomate. Tajada de sandía |
| MARTES | Kiwi, cuenco de yogur líquido desnatado con cereales integrales | Un puñado (40g) de nueces | Merluza al horno con verduritas salteadas | Cuenco de cerezas | Crema de alcachofas y queso fresco 0% grasa con salmón ahumado. Tajada de melón |
| MIERCOLES | Ciruela negra, té negro con nube de leche desnatada y sacarina y 3-4 galletas de avena | 2 tortitas de arroz | Pechuga de pollo guisada con champiñones | Zumo natural de mango y plátano | Aliño de pimientos asados con cebolla y atún. Yogur desnatado con trocitos de fruta |
| JUEVES | Zumo de piña sin azúcares añadidos y media tostada de pan de avena con queso fresco 0% grasa y fiambre de pavo | Café solo con sacarina | Pisto de verduras con huevo cuajado | Batido natural de frutas con leche desnatada | 2 salchichas de pollo o pavo con ensalada de cogollo y espárragos blancos. Ciruela negra |
| VIERNES | Macedonia de frutas con zumo de naranja | Sándwich integral con tomate y jamón cocido | Lomo de salmón al horno con láminas de calabacín, tomate y manzana | Yogur desnatado con cereales muesli | Vaso de gazpacho + Tortilla francesa. Pera |
| SÁBADO | Macedonia de frutas con yogur desnatado | Mango | Muslo de pavo al horno con vino blanco y especies, y guarnición de ensalada. Fruta | 2 onzas de chocolate negro con almendras | Salmorejo sin pan con taquitos de jamón. Pera |
| DOMINGO | Infusión drenante y media tostada con pan de soja, margarina y mermelada sin azúcares añadidos | Queso fresco pequeño | Revuelto de habichuelas verdes salteadas con ajo y huevo | 2 tortitas de arroz | Gulas salteadas con gambas. Manzana verde |
