Home / Salud y bienestar relacionados con el mundo del aceite de oliva / Planificación alimentaria para cuidar nivel de colesterol

Dieta hipocalórica, baja en grasas y en hidratos de carbono

DESAYUNO MED. MAÑANA ALMUERZO MERIENDA CENA
LUNES  

Zumo de naranja, café con leche DESNATADA y media tostada integral con aceite de oliva y tomate

Té verde Cocido de garbanzos con calabaza y judías verdes. Fruta 2 galletas BAJAS EN COLESTEROL Ensalada de couscous con tomate, pepino, cebolla, manzana y cilantro. Yogur
MARTES Té verde con azúcar moreno y cuenco de yogur DESNATADO con manzana, nueces y cereales muesli Tortita de arroz o maíz con una loncha de pavo Salmón al horno con láminas de tomate, calabacín y manzana. Fruta 2 onzas de chocolate negro con almendras Aliño de pimientos asados con cebolla + Queso fresco 0%. Yogur
MIERCOLES Kiwi, infusión de manzanilla y 2 galletas de avena con mermelada casera Puñado (40g) de nueces Pechuga de pollo en papillote con salteado de champiñones, ajito y perejil. Fruta Cuña de bizcocho casero hecho con aceite de oliva Caldo vegetal + Tortilla de espinacas y piñones. Yogur
JUEVES Tostada integral con aceite de oliva y jamón ibérico, y macedonia de frutas con zumo de naranja Café con leche DESNATADA Pisto de berenjena con sofrito de cebolla, pimiento verde, atún y orégano. Fruta Batido de plátano y pera con canela Salmorejo de manzana y tomate + Filete de pavo adobado. Yogur
VIERNES Zumo natural de frutas, yogur con cereales integrales con chocolate negro Queso fresco 0% con una loncha de jamón cocido Patatas guisadas con calamares y sofrito de verduras. Fruta Infusión de te negro Gulas salteadas con gambitas peladas. Yogur
SÁBADO Vaso de leche DESNATADA con cacao, 2 tortitas americanas con fresas y plátano Zumo de naranja natural Gazpacho + Tortilla de verduras (calabacín, cebolla, patata, pimiento). Fruta Yogur DESNATADO con 2 cucharadas de lecitina de soja Salteado de calabacín, puerro y jamón cocido. Yogur
DOMINGO Zumo de pomelo, café sólo y media tostada de pan de soja con crema de queso DESNATADO y salmón ahumado Cuenco de cerezas Lenguado a la plancha con guarnición de ensalada de canónigos. Fruta Puñado (40g) de almendras crudas Espárragos verdes a la plancha con jamón ibérico. Yogur

Más Tablas Dietéticas: Cuidar nivel de colesterol»

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